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喉の乾燥にご用心!~回避術まとめ~

空気が乾燥しがちな冬は喉の乾燥が原因で風邪をひく方も多い季節です。

今回は、そんな冬の喉乾燥を防ぐ方法をまとめました。

毎年乾燥が気になる方は要チェックです!

 

 

空気が乾燥すると風邪をひきやすい理由

冬は他の季節に比べて空気が乾燥している為、

低温で乾燥した空気が好きな細菌ウイルスの行動が活発になります。

その為、活発化したウイルスが体内に入りやすくなり、

更に鼻や喉が乾燥していると、体内の活力が鈍りそのまま菌が体の奥へと

侵入してしまいます。つまり、喉が乾燥しているとウイルスが体内に

入りやすくなり、風邪につながってしまう可能性が高くなるのです。

 

 

喉の乾燥対策

それでは、喉の潤いを保つためにはどのような対策があるのでしょうか。

お勧めの対策方法をご紹介します。

 

①マスク

保湿効果が高まる一番簡単な乾燥対策がマスクです。

日中や外出中はマスクをなるべくマスクをつけるのがおススメです。

また、「濡れマスク」も保湿効果がよりUPします。

 

②部屋を加湿する

室内が乾燥しないように加湿器を使って50%から60%を保ちましょう。

また、他にも濡れタオルを1枚寝室に置くだけでも効果が期待できます。

湿度のあげすぎはカビの原因にもなるので、1日1回換気しましょう。

 

③うがい・手洗いをする

外にはたくさんの細菌やウイルスが存在しています。

帰ったら風邪予防に効果的な緑茶紅茶でうがいをしましょう。

うがいによって細菌はもちろん乾燥した喉も潤すことができます。

 

 

④水分補給をする

喉の潤いを保つためにはこまめに水分補給することが大切です。

冷たい飲み物は体を冷やす原因となるので、お勧めは常温のお茶です。

また、お茶の他にも唾液の分泌に効果的なガムを食べるのも◎

 

 

★おまけ:食生活も気を配ろう!★

食生活が乱れると更に風邪をひきやすくなってしまいます。

喉の乾燥対策と合わせて、是非食生活も気にしましょう。

お勧めは野菜。鍋など野菜が多くとれるメニューを選ぶと無理なく摂取することが出来ます。

また、「かぼちゃ」や「サツマイモ」もビタミンが豊富で効果◎

どうしても時間や余裕がない場合はサプリメントから摂取しましょう。

 

 

 

しっかり対策して喉に潤いを!

いかがでしたか。

冬のツライ喉乾燥は自宅で実践できる対策で緩和することができます。

朝起きると喉が痛い…なんだか乾燥すると思った方は、

風邪をひいてしまう前に対策をしていつでも潤いのある喉を保ちましょう。

 

 

画像提供:https://www.pakutaso.com/

 

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