頭痛の種類は

「片頭痛」と「緊張型頭痛」の大きく２つ。

緊張型頭痛は、肩こりや首こり、ストレスが原因で

筋肉がこわばり血行が悪いためにおこりがちです。

今回は、「片頭痛」に焦点をあててみたいと思います。

片頭痛では、おもにわたしたちが食べる食材が原因であることもおおく、

太陽のつよい光やきつい香水のにおい、人がたくさんいる場所など

その時々で原因は違ってきます。

頭痛をやわらげるための習慣３つ

①規則正しい習慣を身につける

毎日一定のリズムでの生活をこころがけましょう。

とくに、寝不足は頭痛のもっともたる原因の1つ。

やりがちな週末の寝だめも、カラダのサイクルがみだれる原因なので

どうしても眠たいときは、+１時間ていどに。

②頭痛日記をつける

「いつ・どんなときに・どんな痛みか」をメモして、自分のカラダを観察してみましょう。

どんな環境で頭痛がおきるのかを知ることができます。

寝不足が原因だったり、生理前によくあるならPMSのひとつとも考えられます。

ハンマーで殴られたような痛みやだんだんひどくなるような痛みの場合は、

病気が隠れている可能性もありますので、1度脳神経外科に行ってみてください。

③「チラミン」をふくむ食材に気をつける

頭痛をひきおこしてしまう「チラミン」をふくむ食材をひかえるように。

なんとなく食べたくなるときは、ガムやおしゃぶり昆布など

しばらく噛んでいられるものにかえてみましょう。

美容にも、カラダにもいいチョイ食いで一石二鳥♪

・チラミンをふくむ食材一例

　チョコレート、赤ワイン、チーズなど。

　チラミンは、血管を収縮させるはたらきがあり、

　血液や酸素がうまくいきわたりにくくなるので

　頭痛を誘発させてしまいます。

　体調が悪いときは、これらの食材をさけたほうが無難です。

　アルコールは血管を拡張させるはたらきがあり

　痛みをつよくしてしまうこともあるので、要注意！

頭痛をかんじたら？

強い光やパソコン・スマートフォンのブルーライトを遮断し、

デジタル機器の操作をひかえてください。

ルームライトや間接照明のような、やさしいひかりと

しずかな空間で、横になってやすんでみてくださいね。

根本的なところから治すなら

漢方薬やツボ押し、ホメオパシーなど

自然由来で調合したものをつかってみて。

ゆっくり、確実によくなっていくはずです。

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