女性に冷えは大敵！ということで、からだを暖めるため、レッグウォーマーやアームカバー、ストールなどを職場にいつも置いているという方も多いのではないでしょうか。

あると安心だし、ランチしにちょっと外へ…という時もホントに便利ですね。

特に下半身を暖めることは昔から良いとされ、「頭寒足熱」という言葉もあるように”足を冷やさず、頭部は暖め過ぎない様にする”ことで、身体の冷えを軽減してくれます。

「頭寒」って頭を冷やすってこと？

お風呂でのぼせたり、オフィスが熱すぎて頭がボーっとしてしまったり…。こんなことありますよね。

頭部が温まりすぎると、のぼせた状態になります。のぼせは、身体が暖まりすぎて起きることが多いですが、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れによって起こることもあります。

のぼせると、代謝や血液の循環が悪くなり、ふらーっと立ちくらみを起こしたりします。

身体は温度を下げようと働くので、冷えた状態になってしまいます。

「頭寒」とは、頭を寒くする(冷やす)という事ではなく、のぼせない様にするという意味合いなんですね。

「足熱」するってどうするの？

足が冷たくて眠れない！という事ありませんか？

足首のあたりに太い血管があるので、冷えを感じやすい場所でもあります。
「頭寒」とは反対に、足元を暖めると、血液の循環・代謝が良くなっていきます。
ですが、温めすぎも良くありません。

足を暖めようと靴下をたくさん重ね履きして、逆に血行が悪くなることもあります。

また、暖め過ぎの反動で、身体が温度を下げようと働くそう。

ですので、おうちの中でただ足を暖めるばかりでなく、散歩などで身体を動かし暖めてあげる 方が、やっぱり良いんです。

「頭寒足熱」は「頭を冷やして足を暖める」ではなく、「頭は涼しくして、足元は冷やさない」という意味なんですね！

見直そう！普段の生活

足(または下半身)を暖めるグッズをたくさん買い揃える前に、適度な運動と食生活を整える。これが大切です。
普段、どんな生活を送っているのか、これを機に見直してみましょう！
①食べ過ぎていませんか？
寒かったり疲れていたり…。でも仕事や勉強をするパワー補給にお菓子をちょこちょこ食べたり、
お肉やご飯をガッツリ食べたりなんてことありませんか？

 
②運動不足ではありませんか？
日常的に運動をしておらず、一日中座って仕事をしている方も多いと思います。
お休みの日もダラダラして、外出もしないなんてことありませんか？

 
③ストレス過多ではないですか？
仕事、勉強、人間関係…と世の中には沢山ストレスがありますが、悩みが多くなっていませんか？
おうちに帰っても悩みで頭がいっぱい…などストレスから離れられなくなっていませんか？

 
④体を暖め過ぎてはいませんか？
上記でも触れましたが、暖まりすぎると、反対に身体は冷やそうと働いていきます。

①～④は冷えの原因です。女性はとくに身体に脂肪が付きやすく、筋肉量が少ないので、もともと冷えを感じやすくもありますが、冷える事は様々な不調の原因にもなります。

①～④を減らしていく事で、冷えにくい身体になっていきます。
全てを明日から変える！ということはできませんし、大変なので、

まずはこれらを意識してみることから始めてみるのはいかがでしょう。

 
たとえば、お菓子の量を減らしてみたり、お肉の付け合せに野菜を取り入れたり。

お休みの日は散歩をしたり、好きなことをしてストレスから解放されたり。

また、寒いからと身体を暖めるグッズをたくさん身に付けているなら、ひとつ取り外してみたり。

②の運動不足の解消で、③のストレスも軽減。①～④ってなんだかつながっていますね。

布だから、身体を冷やさない。
トライアル布ナプキンセット(洗剤付)　600円(税込)

しめつけない、やさしくあたためる
冷えとりレッグウォーマー(肌面シルク)　2,160円(税込)

ちょっとの意識で、身体の不調が少しずつ晴れていくことにつながるかもしれません。

出来る事から少しずつ実践してみてくださいね！

参考画像：https://pixabay.com/