秋こそチャンス？！～痩せるダイエットの秋～

皆さん秋と言えば「何の秋」を思い浮かべますか？

実は秋は「ダイエット」に適した季節なんです。

秋と自律神経の関係

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。

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交感神経⇒体を動かしたり興奮したりするために働く神経

副交感神経⇒心を落ち着かせたりするために働く神経

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２つの神経は、バランスが取れていると健康的な体を維持できますが、

バランスが乱れてしまうと、眠れなくなったり頭痛がしたり、

いつも疲れた状態が続き、体調不良につながる可能性も。

そんな神経の乱れは夏に乱れがち。

涼しい部屋や暑い外を行き来したり、冷たいものを食べ過ぎたり…

しかし、秋になると室内と外の温度差が小さくなり夜も眠り易くなるため、

自律神経が正常になりやすいのです。

乱れた自律神経を整える方法

夏に自律神経が乱れてしまっている方は、以下の方法で整えることが出来ます。

①コップ１杯の水を飲む

ダイエット中はいつも以上に水が不足しがち。

水を積極的に摂取することで、むくみや便秘解消に

つながります。

飲みやすい天然水⇒https://is.gd/XePWcF

②朝日を浴びる

朝日を浴びることで「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれ、ダイエットホルモンでもあるので、

セロトニンが多い人はダイエットにも効果的◎

朝におすすめアールグレイティー⇒https://is.gd/pUkNA6

③青魚を食べる

青魚には満腹感を得やすくして、自然に食べる量を

減らしてくれるヒスチジンが豊富に含まれているので、

ダイエットに必要なカロリーコントロールができます。

レシピ紹介サイト⇒http://www.moranbong.co.jp/recipe/contents_type=127

食べ過ぎに注意して、快適な秋にしよう！

秋は過ごしやすく、心身のバランスを整えるのに最適な季節。

神経を整えることで健康的な体つくりにつながるので、

夏に乱れてしまった体内バランスをこの秋に整えましょう！

画像提供：https://www.pakutaso.com/