頭が働かない…それは脳疲労かも！

やるべきことが山ほどあるのになんでか頭がボーッとしてしまう。そんな時ってありますよね？

もしかすると、脳が疲労しているサインかもしれません。

脳が疲労しているとは？

「頭が働かない」「ボーッとする」といった状態は、

健康状態やストレス・生活習慣等によって大きく影響されて起こります。

また、よく二度寝や寝だめをする人は睡眠や起床のバランスが悪くなり、

100％のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。

頭をスッキリさせるおススメ方法

①カフェインを取る

よく、コーヒーを飲むと眠気覚ましになるといいますよね。

実はカフェインを摂取したあと実際に効果が表れるのは約1時間後。

また、冷たいコーヒーは胃や小腸の血管が収縮し、更に時間が掛かってしまう為、

コーヒーで目を覚ましたい時は、眠くなる前に温かいコーヒーを飲むようにしましょう。

②マイクロナップを実践

マイクロナップとは、１分～数分間の仮眠の事で、

よく電車での移動中やトイレで座ったときなどに行うことが多いです。

考えが上手くまとまらなくなったときや、大事な会議の前に数分間だけ

目をつむることで、カラダと頭を休ませる事ができます。

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③ブドウ糖を摂取する

頭がボーッとしている場合、脳に糖分が渡っていない可能性があります。

そんな時は、ブドウ糖を摂取しましょう。

ブドウ糖が多く含まれている食べ物は米やパンがあげられます。

きちんと食べられる時間が無い場合はラムネやブドウ糖補強食品がおススメですよ。

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モチベーションを上げるおススメ方法

頭が働かない時、上手く考えられなくなってしまったときは、

自身のモチベーションを上げることで作業効率を上げることができます。

もし、仮眠や糖分摂取でも上手くいかない時は、以下の方法を試してみてくださいね。

①困っている要素を紙に書く

自分がいま困っている、不安に思っていることや考えていることを

紙に書き出してみましょう。

何でつまずいているのか・不安に思っているのかが可視化出来るので、

見えなかった不安が解消され、心を落ち着かせることが出来ます。

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②好きな香りを嗅ぐ

アロマオイルなど、自分が嗅いでみて「いい香り♪」と思う香りってありますよね？

自分が一番好きな香りを嗅ぐことはとっても良いことなんですよ。

学校やオフィスでなかなか実践できない方は、ワセリンに混ぜて「保湿クリーム」を作ったり

ハンカチに１滴たらすだけでも効果がありますよ。

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ストレスフリーで脳を休ませよう！

人は知らず知らずのうちにストレスを抱え込みがち…。

「頭がボーっ」としてしまうのは、体がSOSを出しているのかもしれませんね。

そんな時は無理をしないで、少しばかり心と脳を休ませてあげましょう。

少しの休憩が、その後の作業効率をUPさせてくれるはず♡

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