『腸活』で内側から美しく！

腸は『第二の脳』と呼ばれていることをご存知ですか？

最近腸の働きや肌トラブルが気になる…

そんな方は是非、「腸活」でカラダの内側からキレイになりましょう！

「腸活」ってどんな活動のこと？

「腸活」は、腸の働きを良くすることで身体全体のコンディションを上げる健康法のことです。

腸は”第二の脳”と言われる大切な臓器。

反面、緊張やストレスを感じるとすぐに影響を受けるとてもデリケートな性質をもっています。

そのため、腸内環境が整うとカラダ全体が健康になり、結果ダイエット・美肌にも効果が表れるのです。

腸を美しく保つ方法

それでは、腸を美しく保つ方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

実践すると効果的と言われる方法を４つご紹介します♪

①朝日を浴びる

朝日には、体内時計をリセットするチカラがあると言われています。

決まった時間に起きて、カーテンを開けるだけで、

自律神経バランスも自然と整うように♪

爽やかな1日を始められて、心もカラダも健康になりましょう。

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②水分をとる

朝の起き抜けにコップ一杯の水を一気に飲むことで、

胃に水の重さが加わり腸を刺激してくれます。

また、睡眠中に失った大量の水分を補給して、

目覚めのスイッチを入れる事も◎

水分は、1日1.5～2リットルとるのが良いと言われていますので、

定期的に意識して水分をとるようにしましょう！

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③食後3時間はパソコン・スマホを控える！

腸には、ゴールデンタイムが2種類存在することをご存知ですか？

【食後の3時間】⇒「消化・吸収のゴールデンタイム」

【2時～深夜2時】⇒「副交感神経のゴールデンタイム」

食後の3時間は、腸が食べたものを消化・吸収する時間なので、

胃腸の動きを活性化させるパソコン・スマホはできる限り使用を控えると良いですよ◎

④繊維質の豊富な食材と発酵食品を食べる

繊維と栄養素が豊富な食品は、腸活にgood!

ほうれん草や白菜、にんじんなどが有名ですが、

合わせて納豆やチーズ、ヨーグルトといった発酵食品も摂ると、

より腸活に効果的です。

幸せホルモンは腸で作られる！

セロトニンは精神に安定をもたらす「ハッピーホルモン」！

その9割は小腸で作られると言われているため、

腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されないことに！？

日ごろから規則正しい生活を心がけ、『腸活』でハッピーになりましょう！

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