桜が咲き、ぽかぽかと温かい日が続いていますね。
しかし!「春眠暁を覚えず」という言葉があるように、春は眠気が増す季節でもあります。
「昨日はしっかり寝たはずなのにまだ眠い…」
今回は、そんなねむり姫状態から目を覚ます方法をご紹介します!
きちんと寝たはずなのに眠気が取れない理由は「睡眠の質」です。
人は、寝ている間「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を90分サイクルで繰り返しています。
一番深いノンレム睡眠は、睡眠直後3時間に現れるといわれ、次第に浅い眠りの割合が増加します。
つまり、日々の睡眠の質がよくないと、たくさん寝ても眠くなってしまうのです!
どうしても「眠い」時…
睡魔と格闘しながらうとうとする姿はカッコ悪いですよね。そんな時は、アロマの力を使いましょう!
眠気を飛ばす方法で一般的にコーヒーを飲んだり、ガムを噛むといった方法がありますが…
これらのカフェイン入の食べ物・飲み物は、眠気を覚ますまでに30分程度かかってしまうのです。
その点、香りはダイレクトに脳に作用し、今の気分に合わせて香りを変えることができます!
アロマは香りの種類がとっても豊富。効果をチェックして、自分に合う香りを探しましょう。
気分をすっきりさせてくれる香りで調べると、それだけで5種類以上も!
それぞれ特徴が異なるので、目的にあったアロマを見つけてくださいね♪
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🌸ペパーミント⇒神経に働き、頭をスッキリさせる効果がある。
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🌸ユーカリ ⇒意識をはっきりさせ、集中力を高める。
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🌸レモン ⇒神経の明晰化、集中力・記憶力UP。
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🌸ジュニパー ⇒頭をスッキリさせる効果があり、疲労感の解消に。
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🌸ローズマリー⇒心身を活発にする効果があり、精神的な疲れ、気力疲れに。
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🌸ゲットウ ⇒清涼感ある香りで、集中力・記憶力UPに効果的。
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🌸ミルラ ⇒気持ちを鼓舞し、クリアな意識に。
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〈おススメ〉
・100%エッセンシャルオイル⇒https://is.gd/29Jni5
・オーガニック精油⇒https://is.gd/YKjkvn
「仕事中にアロマを使うのはちょっと抵抗がある…」
そんな方でも大丈夫!アロマは、嗅ぐ以外でも使い方が様々♪
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・ティッシュやハンカチに1滴垂らせば、デスクでも簡単に香りを楽しむことが出来ます。
・PCのUSBポートから電源をとって「小型ディフューザー」を使っても◎
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・無香料のハンドクリーム(約大さじ2)に、アロマを1滴垂らしてオリジナルハンドクリームに。
・100円均一ショップのクリームケースなどを用意すれば、混ぜるのにとっても便利!
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・精製水50mlに対してグリセリン5ml、アロマを2、3滴遮光ボトルに入れます。
・アロマによっては向かないものもある為、準備する前に確認してみてくださいね。
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いかがだったでしょうか。
あなただけに効く魔法の香りを見つけて春のねむり姫から目を覚ましましょう!
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