カラオケを使って目指せ！健康女子！！

カラオケは歌っても歌わなくても健康に効果があるのをご存知ですか。

今回は、そんなカラオケがもたらす嬉しい秘密をご紹介致します。

カラオケで得られる5つのメリット

①自律神経失調症

…歌うことによって、「緊張」と「リラックス」の適度な繰り返しが

神経を次第に整えることができます。

②ストレス解消

…歌が「副交感神経」を刺激することで、

カラダに溜まったストレスを解放する効果があります。

③不眠症

…ストレスの発散とともに、

全身の「リフレッシュ」と適度に「疲労」することで、眠り易くなります。

④心臓病予防

…大きく酸素を取り入れる為深く呼吸するので、

血液の巡りも良くなり、血管が柔らかくなります。

⑤認知症防止

…歌う事で脳が活性化するので、

「ボケ防止」や「認知症予防」にも効果が期待されています。

ストレス発散になる３つのポイント

カラオケをすると、病気の予防だけでなく健康にもつながります。

それには、３つのストレス発散効果が関連していました。

①幸せホルモンの分泌

カラオケで大きな声を出したり、気持ちよく歌うと、人は幸せを感じます。

その時脳で分泌されているのが「βエンドルフィン」と「ドーパミン」です。

これらが分泌されると、悲しみや苦しみといった負の感情が無くなり、

心地よさを感じることができるのです。

②横隔膜の刺激

歌を歌う時、私たちは普段と違った呼吸法をします。

大きく吸ってゆっくり吐く、この呼吸法は横隔膜を刺激し、

リラックス効果があると言われています。また、横隔膜を刺激すると

免疫力も上がるので、病気になりにくい体を作ることができます。

③カタルシス効果

「カタルシス効果」とは、不安やイライラの感情を言葉にすることで

安定感を得ることができる効果のことで、「心の浄化作用」とも呼ばれます。

普段なかなか言えない言葉を口にすることで、本当の気持ちを表現できるので、

心の開放を感じることができます。

★おまけ★カラオケでダイエット効果！

カラオケはお腹から大きな声を出しますよね。「腹式呼吸」はダイエットに効果的で、

一曲歌うと約100ｍ走ったときと同じ運動量になるんです。

この運動は「内臓脂肪」の燃焼にもつながるので、

楽しくダイエットしたい方はカラオケからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 ～ダイエット効果アップのポイント～

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歌って心も体も健康に！

カラオケは楽しく歌うだけでなく、ストレス発散にも健康にもつながるので、

友達と、家族と皆で盛り上がって健康になりましょう。

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