シャンプーをしているとき、なんとなく手を見ると多くの抜け毛が・・・！

なんて経験はありませんか？

まだまだヘアアレンジを楽しみたいし、美容室でイメチェンを考えているのに。

そんなときは、育毛剤を使う前に日々の生活を振り返ってみましょう。

カラダの中で一番栄養分が行き渡りにくいといわれる髪の毛ですので

内面からのケアが一番の近道です。

抜け毛予防に見直したいこと

１．ストレスや不安を感じてませんか？

ストレスや不安を抱え続けていると、体内のビタミンCの消費が激しくなります。

ビタミンCは抜け毛を防いでくれる働きもあるため、体内での消費が激しくなると

当然髪の毛にまわるはずのぶんが行きわたらなくなります。

過度なお酒や喫煙も、抜け毛の大敵です。

できるだけストレスや不安を軽減するよう、自分なりの発散方法を見つけることや

意識してグレープフルーツやキウイなどのフルーツを食べることを心がけてましょう。

２．シャンプーの方法を見直す

シャンプーの方法を見直すだけで、ぐんと抜け毛の量が減ることがあります。

指の腹で頭皮をマッサージしながら洗うこと、頭皮専用のブラシを使ってみる、

そもそもシャンプーを見直してみるということも必要です。

しっかり泡立ててから頭皮→髪の毛の順番で洗ってみてください。

近いうち、美容室に行くことがあればヘッドマッサージ付きコースを試してみるのもいいかもしれません。

３．わかめや昆布以外の栄養素も取り入れて

髪によいというわかめや昆布などの海藻類。

これ以外にも、ごはんやパン、そばなどのたんぱく質や

低脂肪のレバー、うなぎ、チーズも必要です。

ほかに、亜鉛が含まれているごまやアーモンド、牡蠣をいっしょにとると◎

このほかにも、血行不良で養分が頭皮にいきわたっていないことも考えられるので

つねにカラダをあたたかくし、血流をよくして心身の美しさを保っていきましょう！

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