その腹痛、『過敏性腸症候群』かもっ！？

『食事のあとすぐにお腹が痛くなる』『乗り物に乗ると腹痛が起こる』

そんな経験ありませんか？もし、このような症状が慢性的に続いていたら要注意！

それ、『過敏性腸症候群』かもしれませんよ！

『過敏性腸症候群』って？

過敏性腸症候群とは20代～40代に多く発症し、腸の検査や血液検査で明らかな異常が

認められないにも関わらず、腹痛や腹部の不快感を伴って、『便秘』や『下痢』が

長く続く病気のことです。主な症状として以下のものがあり、特徴はこれらの症状が

繰り返し引き起こされるということです。

□腹痛

□下痢

□便秘

□腹部の不快感

お腹が痛くなる原因は？

過敏性腸症候群によって伴う腹痛の原因には、

『消化管運動異常』『消化管知覚過敏』『心理的異常』の３つが認められており、

いずれもストレスが症状を悪化させると言われています。

また、痛みの現れ方もタイプがあり、大きく３つのタイプに分かれています。

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①下痢型

前触れなく突然起こる下痢が特徴。突然襲ってくる為、通勤通学や外出が不安になり、

また、そうした不安がさらに病状を悪化させます。

②便秘型

腸管がけいれんを起こして便が停滞します。

水分がうばわれ、排便が困難になります。

③交互型

上記の下痢と便秘を交互に繰り返します。

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「過敏性腸症候群」にはNOストレス!

解消法としてもっとも重要なことは、ストレスを減らして、

「副交感神経」がはたらく時間を増やすことです。

それでは、実際に副交感神経が働く時間を増やす方法をご紹介します。

自身で行う対処法は？

過敏性腸症候群になってしまった場合、

自身で行える対処法にはどのようなものがあるのでしょうか。

①お風呂でリラックス

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✿３８～４０度くらいのややぬるい温度がおススメです

✿熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまいますが、自分が「気持ち良い」と感じる温度で◎

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②早寝早起きでスッキリ

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✿寝る前の少量のお酒は◎(飲み過ぎは逆効果です！)

✿少しずつ寝る時間と起きる時間を早めてみましょう(5分でもOK)

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③適度な運動で気分爽快

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✿ウォーキング、ジョギング、水泳といった「有酸素運動」がおススメです！

✿周りと競ったり無理をしたりせず、自分のペースで長続きさせましょう

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いかがでしたか？

これらの症状は普段の生活に支障が無い場合は自身のケアでも十分ですが、

外出が困難になったり、日常生活が思うままに送れないといった場合は病院へ行って

早めに診察を受けることをお勧めします。

いつでも自分らしくイキイキと！

自分のカラダを知ることはとっても大切。

辛い腹痛は、いつも頑張りすぎてしまう貴女へカラダからのSOSかもしれません。

症状が悪化しないためにも、普段から健康的な毎日を心がけてくださいね♪

画像提供:https://www.pakutaso.com/