ピキーンッと痛い！「足がつる」原因と対処法

寝ている間や運動をしている時など、様々なシチュエーションで

突然「足がつる」と、とっても辛いですよね。

誰にでも起こりうる現象だからこそ、発生するメカニズムと対処法を把握して

いつ起こっても対応できるようにしましょう！

足がつるのは「筋肉けいれん」

「足がつる」という現象は、足の筋肉が収縮やけいれんをしている状態の事で、

筋肉けいれんの一種だと言われています。

特にふくらはぎに起こる「こむら返り」は数秒から数分に渡って続きます。

原因は「肉体疲労」と「栄養不足」

足がつる原因には２つあり、「肉体疲労」と「栄養不足」です。

運動不足であったり、急に力を入れたりすることで血行が悪くなり、

その影響で足がつる場合も。

その他の原因には、以下のものが考えられます。

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・冷え

・水分不足

・ミネラル不足

・薬剤

・病気

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足がつってしまった時の対処法

①ストレッチ

縮んだまま伸びなくなってしまった筋肉をゆっくりほぐしましょう。

足湯などで足周辺を温める事も血行改善に効果が期待できるのでおススメです。

〈おススメアイテム〉

★電気不要のエコ足温器

★履く羽毛布団

②体の力を抜く

楽な体勢を見つけてリラックスしましょう。

応急処置として、足を延ばさないようにクッションを敷いたりすると◎。

〈おススメアイテム〉

★ラベンダーの香りで癒されるアロマオイル

★ウール靴下でリラックス♪

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事前にできる予防策

①１日１ℓ以上の水を飲む

水分不足が原因で起こる足つりを防ぐために、水分を積極的に摂取しましょう。

ミネラル不足の場合の足つりもカバーできるので、ミネラルウオーターがおススメ♪

〈おススメアイテム〉

★マウント・シャスタから湧き出る恵みの水

★日本人に飲みやすい口当たり

②リンパマッサージを行う

なるべく体内に疲労物質をため込まないためにも、日ごろからマッサージを行うのが◎。

足のむくみ解消にも効果があるので、出来る範囲で継続して行いましょう。

〈おススメアイテム〉

★緑茶エキス配合スッキリジェル

★足のリンパとセルライト撃退に◎セルローラー

③6時間以上の睡眠時間を確保する

毎日十分な休息をとることで、疲労回復につながります。

6時間未満が当たり前になっている場合は、一度普段の生活を見直してみましょう。

〈おススメアイテム〉

★履くだけ1秒！リンパ解放シルクショーツ

★ふわふわ布ナプキンでカラダぽかぽか

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足がつる前に対策を！

足がつるという症状には必ず原因があります。

水分が足りていなかったり、日ごろの生活リズムが乱れていたり…。

原因がわかった時は、早めに改善・対処をしましょう！

画像提供：https://www.pakutaso.com/