夏、あつーい日差しのもとから冷房のきいた部屋に戻ると、すごく気持ちがいいですよね。
だけど、特に冷房の効いた部屋にいるとなんか頭が痛くなったり肩がこる、なんてことはありませんか？

実はそれ、首が冷えているのが原因かもしれません・・・！

首が冷えるといけない理由

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①頭痛・肩こり・首こりのもとに

血行が悪くなり、首・肩に老廃物質がたまり凝り固まってしまいます。

②自律神経の乱れ

ストレスを感じていたり緊張しているときにはたらく交感神経が優位にはたらきすぎてしまい
自律神経の乱れにつながってしまします。

③睡眠トラブル

自律神経の乱れにより、リラックスしているときや眠っているときにはたらくはずの
副交感神経がはたらく時間が短くなり、眠りが浅く睡眠不足になることがあります。

首は温度をかんじやすい

首の後ろに通っている神経の束（脊髄）が背中の表層近くを通っていて、温度が伝わりやすく
皮膚の感受性が高いのです。

しかも、蒸気であたためると指先まであたたまるとの研究結果もででいます。
蒸気は肌に付着したあと、水に戻るときに熱がにげます。
このときの温度差により、筋肉が収縮運動をすることで血行が良くなるのです。

首蒸しのキホン

1.蒸しタオルで手づくり蒸気温熱

水で絞ったタオルをレンジ（600Ｗ）に入れ、50秒加熱してホットタオルをつくります。
（※ヤケド注意！！）

アロマを数滴たらせば、リラックス効果も♪

2.シャワーで集中加熱

入浴中は肩まで湯船に浸かってカラダをあたためますが、
お風呂からあがるとき、最後のしあげに首の後ろをシャワーで集中加熱！

これで就寝時も気持ちよく眠れます。

3.市販の蒸気温熱グッズをつかってみる

ドラッグストアや雑貨屋さんに行くと売っている蒸気グッズ。
貼って使うタイプや電子レンジで加熱して何度も使うタイプ、
アロマの香りや漢方が使われたグッズなど、好みにあわせて選べます♪

夏だからと、冷たいものをせっせと摂取していると知らない間にカラダは冷えてしまします。
毎日ではなくとも、週末ベッドに入る前のリラックスタイムにちょっとだけ首蒸しをやってみると
以外と気持ちいいので、ぜひトライしてみてください。