今や誰もが知っている生活習慣病。

生活がどんどん便利になっていく中で

運動不足や体温調節ができずに体調不良を訴える人、

食の乱れが私たちの健康を脅かす原因をつくってしまっているのです。

いつまでも健康で、毎日快活に過ごすために

生活習慣病を予防するポイントを見てみましょう。

生活習慣を予防するポイント３つ

１．規則正しい生活を送る

ご存知の通り、規則正しい生活リズムはカラダを元気にし

体内時計を正常に保つためにも大切です。

24時間いつでも明るいことが多い現代ですが

太陽とともに目覚め、月が昇るころには眠りにつくような

生活を心がけてみましょう。

肌の調子も整い憂鬱な気分もスッキリします。

２．バランスの良い食事

どんぶり物や麺類など、どうしても偏りがちな食事。

炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミン、食物繊維をきちんととれるよう

気にしてみてください。

外食が多い人は、できるだけ単品食いはせずに

定食やセットものを頼むと比較的栄養バランスが良くなります。

３．運動不足解消！

運動不足は太るだけでなく、血流の流れを滞らせ

カラダの凝りやむくみを招きます。

ちょっとそこまで行こう、と思ったら

散歩気分で歩いてみてください。

玄関を出て1分も歩けば、気分が晴れてきて

いいリフレッシュになります。

生活習慣病の治療は、想像しているよりも過酷なものです。

今まで好きなように食べていたものが禁止され、

食べたいのに食べれない．．．でも食べちゃう！と

完治が難しくなっていきます。

ちょっとした散歩でもいいので、少しでも運動する機会を作り

手作りのおいしさを味わってみてくださいね。

画像提供　https://pixabay.com/