ヒールでお洒落にシェイプアップ♪

皆さん、普段はどんな靴を履いて過ごしていますか？

この秋おススメなのは「ヒール」。履くだけで「ながら」ダイエット効果が期待できるんです！

ヒールで嬉しい３つのポイント

ヒールを履くと、以下の嬉しい効果が期待できると言われています。

①姿勢が美しくなる

②内ももとお尻が引き締まる

③靴が長持ちする

ハイヒールを履くと、重心をキープするため普段使わない筋肉が使われます。

そのため、内ももとお尻の引き締めに効果があります。

また、正しい姿勢で歩けるようになることで靴を傷つけにくくなるので、

お気に入りの靴を長持ちさせることもできるんです。

実践する際のおススメポイント

①骨盤を意識して歩く

お腹が突き出た姿勢は骨盤が傾くので、続けるとゆがみに発展してしまいます。

「お腹をしっかりと引っ込め、お尻を引き締める」正しい姿勢で歩きましょう。

②歩いた後は足のケアをする

ヒールを履いて歩いている間はずっと筋トレをしているようなもの。

放っておくと、むくみやストレスの原因になるので必ずケアを行いましょう。

③適したヒールを選ぶ

つま先が尖っているタイプのヒールは足の締め付けが強く、疲れやすくなってしまいます。

足の指が少し動かせる位ゆとりをもった「幅の広い」タイプを選ぶのがおススメです。

④インソールを入れる

ヒールを履くと体重が前にかかる為、靴の中で足が滑ってしまいますが、

インソールを入れる事で、滑らずしっかり歩けるようになります。

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この秋はヒールでお洒落にシェイプアップ♪

いかがでしたか？

季節問わず足元をお洒落にしてくれるヒールは、

ちょっとの工夫でシェイプアップにもつながる優れもの。

慣れないうちは自分の無理なく続けられる範囲からチャレンジでOK!

頑張りすぎて足を痛めないように注意してくださいね♪

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