あなたの寝方は大丈夫？～寝方でわかる体のSOS～

皆さんは普段どのような寝方をしていますか？

独特な寝方をしている場合、それは体が発信する危険なサインかも？！

実は危険？！な寝方２つ

寝方は、自身の体調や疲労によって影響されてきます。

もし以下の寝方が主流となっていたら体が疲れているのかも？

①うつぶせ

うつぶせは、肺や心臓に負担のかかる寝方です。

首もひねった状態で就寝するため、頸髄にも悪影響を及ぼす可能性があります。

また、食べ過ぎや胃の調子が悪いときもうつぶせになることが多いそうです。

②横向き

左側を下にしている場合は消化器官の位置関係から特に消化に悪い寝方です。

体はリラックスできるものの、体に負担が掛かりやすいので

横向きで眠る場合は右を下にすることをおすすめします。

こんなポーズ、寝ている間にしていたら危険かも？

寝方の他に、ポーズにも意味があることをご存知ですか？

普段寝ている時に以下のようなポーズをしていたら注意が必要かもしれません。

★万歳のポーズ★

万歳のポーズは、肩こり・肩甲骨付近が緊張しているサイン。

また、呼吸が浅いといった理由も考えられます。

★膝を曲げるポーズ★

悩み事や不安を抱えている証拠かもしれません。

過度なストレスが溜まっていませんか？

★膝を立てるポーズ★

腰回りの筋肉が緊張していると、膝を立てたくなるそうです。

腰痛の方は腰をかばうように膝を立てると言われています。

一番いいのは「仰向け」の姿勢

仰向けは、首や背骨への負担が少なくリラックスした寝相です。

体に不調のある人程「仰向け」で寝る事が難しく感じるので、

普段眠るときに仰向けが苦しい方は注意が必要です。

お休みタイムにおススメのアイテム

快眠するためにサポートに役立つアイテムも多数存在。

そんなお休みタイムに便利なアイテムを５つご紹介します♪

①冷え取り靴下

⇒気温が下がり始めるこの時期におススメなのが足の冷え対策！

こちらの靴下はウールとシルクを使った肌に優しい靴下です。

足の冷えが気になる方は、お風呂上りにマッサージを行うのもおススメですよ。

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②腹巻きパンツ

⇒お尻の冷えは女性の大敵！冷えやすいお腹とお尻をWで温めるには

すっぽり温かな腹巻きパンツがおススメです。

お尻を軽くゆすったり揉んだりして血流をよくするとよく温まります♪

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③ふんどしショーツ

⇒最近話題の締め付けないショーツは心も体もストレスフリー。

シルク生地を2枚重ねで仕上げた贅沢な商品です。

そけいぶのリンパマッサージをすると効果UPにつながります♪

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④布ナプキン

⇒ふわふわ温かい布ナプキンは、普段つかいにもおススメ。

コットンやリネンなど、お好みの素材が選択できるのも楽しみの一つ。

お家にある布の歯切れやいらなくなった洋服でお手製を使うのも◎

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⑤OGアロマオイル

⇒ぐっすり眠りにつくには香りも最適！副交感神経に働きかけることで

リラックスしながら快適な睡眠を。

好きな香りをワセリンに垂らしたり、化粧水に混ぜるといつでも癒しを体験できますよ。

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寝方から生活を見直そう！

いかがだったでしょうか。

悪い寝相は、普段頑張っている自分へ体からの体調のSOSかもしれません。

良くない寝相をしているとわかったら、生活習慣を見直すなど早めに対処して

快適な毎日を過ごせるようにしましょう！

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