生理周期のズレ。原因は生活習慣？！

毎月やってくる生理、予定より早くきたりなかなか来なかったりするとちょっと心配ですよね。

一般的に４日程度のズレは正常と言われておりますが、以下のような場合は注意が必要です。

【頻発月経】…生理周期が２４日以内

【稀発月経】…生理周期が３９日以上

【過長月経】…出血が８日以上続いたり、レバー状の塊が混じる

【過短月経】…出血が２日以内で終わる

どうして？周期が乱れる３つの原因

大幅に生理周期が乱れる場合、大きく３つの原因があると考えられます。

①ストレス

カラダにストレス、ため込んでいませんか？

精神的なストレスや、疲労・体調不良での身体的なストレスがかかると、

女性ホルモンのバランスが崩れて、生理不順が起きやすくなります。

②生活リズムの乱れ

女性ホルモンと自律神経は、お互いに影響しあっています。

しかし、生活リズムが乱れると「自律神経」が乱れ、ホルモンバランスにも影響してしまいます。

毎日忙しくても、日付が変わる前に眠ると良いでしょう。

③ダイエット

過度なダイエット・食事制限をしていませんか？

特に短期間で体重を大幅に減らす「短期間ダイエット」は、栄養不足状態が原因で

脳が生命を維持するため、排卵をやめてしまう恐れがあるので注意が必要です。

生理周期を正しく整える方法

それでは、乱れた周期を整えるにはどのような工夫ができるのでしょうか。

生理周期の乱れに効果的な方法を３つご紹介します。

①香りで落ち着かせる

アロマを有効活用して女性ホルモンを上手にコントロールすることで、

生理不順の乱れを助けてくれるのが「香り」です。

ハンカチやお風呂に一滴入れるだけなので、とっても気軽に試すことができます。

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②布ナプキンを使ってみる

布ナプキンとは、その名の通り布でつくられた生理用ナプキンのこと。

お腹を温め、子宮にも優しいので冷えが気になる方におススメです。

また、デザインの可愛い布ナプキンを揃えることで気分が上がり「次はいつ頃来るかなぁ」

とカラダを気にするきっかけにも◎

【おススメ布ナプキン】

オーガニック布ナプキン⇒https://is.gd/DCWDod

③ゆっくりカラダを休める

「なんだか調子がでない…」そんな時は早めにベッドに入るなどして

カラダを休ませてあげましょう。休日に温泉に行ったり、マッサージを受けるというのも◎

自分なりのリラックス方法でゆったり休みましょう。

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心身ともに健康な女性は美しい！

女性の生理は健康のバロメーターです。

生理不順を放置しがちな方は、これを機に自身の生活を見直してみてはいかがでしょうか。

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