ココアを飲んで冷え改善！~ポカポカ女子になる方法~

冬に飲むと美味しいココア。

実は近年、世界各国で「健康にいい」飲み物として注目されているのです。

ココアに含まれる成分と効果

ココアには、主成分として「カカオポリフェノール」が含まれています。

カカオポリフェノールには「血糖値の抑制」や「血流の促進」といった健康効果が期待されます。

また「テオブロミン」と呼ばれる成分にはリラックス効果があり、

カカオに含まれる「タンパク質」が便通を改善するとして現在臨床研究が進められています。

ココアで期待できる７つの健康効果

①ウォーミングアップ効果の持続

運動前にココアを飲むことで、動きやすい心身状態を持続させます。

②動脈硬化の抑制

コレステロールが血管に溜まるのを防いでくれるので、動脈硬化予防に効果的です。

③脳の機能の改善

神経細胞の活動を活性化させ、集中力や記憶力UPに期待できます。

④冷え・むくみ解消

末梢血管を拡張し手足の血流を促すので、冷えや手足のむくみに効果的です。

★おまけ★ココアは昔「薬」だった？！

古代のマヤ人や16世紀ごろのヨーロッパでは、ココアは「薬」として利用されていた記録があり、

主な効能は「滋養強壮」「疲労回復」「長寿」などをふくめ100以上あったといわれています。

お勧めアレンジレシピ

ココアは、アレンジ次第で様々な工夫が出来る飲み物なので

普段と違った飲み方を試してみるのもおススメです。

①ココア+スパイス

★材料★

・純ココア…大さじ3

・砂糖…大さじ1

・シナモン…1振り

・ナツメグ…1振り

・オールスパイス…1振り

・クローブ(ホール)…2個

・水…50cc

・牛乳…150cc

————————————————————————————-

①純ココア~オールスパイスまでを小鍋に入れる

②スプーンでダマを潰しながらよく混ぜる

③別の小鍋にクローブを水を入れ中火にかける

④沸騰したら弱火にして１分程煮てクローブを取り出す

⑤クローブの香りをつけたお湯を少しずつココアの鍋に入れて練る

⑥弱火にかけ、焦がさないよう練り混ぜながらお湯で伸ばしていく

⑦全体がクツクツ行ってきたら牛乳を加えて混ぜる

⑧十分に温まったら完成

————————————————————————————-

情報参考元：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770012938/

②ココア+マシュマロ

★材料★

・ココア…大さじ１

・湯…大さじ1

・牛乳…150~200cc

・牛乳…120cc

・マシュマロ…お好みで

—————————————————————————–

①カップにココアと湯を入れてベースと状に練る

②牛乳を沸騰直前まで温める

③スプーンでかき混ぜながらカップに牛乳を少しずつ入れる

④マシュマロを乗せてかき混ぜる

—————————————————————————–

情報提供元：https://asajikan.jp/article/24866

冷え取りに最適な「腹巻きパンツ」

心もカラダもポカポカにしてくれるココアと合わせて

効果を発揮させたい「冷え取り」アイテムとして、「腹巻きパンツ」がおススメです。

自分でお尻を触って「冷たい」と感じたら巡りがよくない証拠。

冷え性の方は、温かい飲み物と合わせて「腹巻きパンツ」を穿きましょう♪

click！⇒「シルク&ウール」の腹巻きパンツ

ココアを飲んで美味しく健康になろう♪

ココアは美味しいだけでなく、とっても健康に良い飲み物なので飲み過ぎに注意しながら

美味しく健康な毎日を送りましょう！

画像提供：http://girlydrop.com/