菌活で腸から健康！毎日爽やか！

「菌活」という言葉をご存知でしょうか。

最近は「婚活」や「就活」といった「○○活」が流行っていますが、

菌活は健康になるため、からだに良い菌を積極的に摂取する活動のことです。

菌活がなぜ注目されているの？

「菌」と聞くと、ばい菌や体に良くないものといったネガティブなイメージが

ありますが、実はわたしたち人間にとって良い菌もたくさんあるのです。

その代表が「善玉菌」です。善玉菌は文字の通り、からだに良い菌ですが、

年齢を重ねることでどんどん数が減っていってしまいます。

菌には善玉菌の他に悪玉菌もありますが、これらの菌の割合が崩れてしまうと、

様々な弊害が起こってしまう原因になるので、善玉菌の減少を食い止める為にも、

今菌活が注目されているのです。

菌活の実践方法

菌活はとっても簡単で、今日からでも始められます。

やり方は「発酵食品を毎日摂取」すること。

ただ摂取するだけでなくしっかり効果を発揮してくれる食材を３つご紹介します。

①納豆

…納豆菌には腸内に入ると悪玉菌を抑える働きがあり、

更に善玉菌の増加をサポートする働きもあります。

乳酸菌との相性も良く、菌活におススメの食材です。

②きのこ

…きのこは菌そのもので作られているので、積極的に食べましょう。

また「免疫力アップ」や「肌荒れ防止」に効くビタミンB群も豊富に含んでいます。

カロリーも控えめなので、ダイエットにもおススメですよ。

③ヨーグルト

…ヨーグルトには、乳酸菌を代表する善玉菌が含まれています。

ヨーグルトの種類はたくさんありますが、乳酸菌が摂取できれば問題ないので

どれを食べてもOKです。朝忙しい方は、まず飲料タイプのものから試してみましょう！

菌活することで得られる嬉しいポイント

菌活をすると、健康になれる他以下の嬉しい効果が期待できるんです。

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①肌が綺麗になる

②便秘改善

③ダイエット効果

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菌活を行うと、こんなうれしいメリットがあるんですね！

美味しく食べてかつ健康になれるなら、続けることも負担にならないかも…？！

おススメの菌活レシピサイト

菌活をしよう！と思っても、意外と苦戦するのがレシピですよね。

長く続けるためにも、美味しく簡単な料理がのっているサイトをご紹介します♪

click！⇒みんなの菌活

click！⇒Rakutenレシピ

菌活で外側も内側も美しく健康になろう！

菌活は誰でもすぐ実践できる簡単な活動。

特に女性は腸内環境を整える事で、便秘や肌荒れの改善につながるので、

是非積極的に発酵食品を摂取しましょう！

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