心臓病疾患の予防は１日3杯の「珈琲」にあった！

皆さんコーヒーはお好きですか？

コーヒーは美味しいだけでなく、心臓病を予防するのに最適な飲み物なんです。

心臓病とコーヒーのつながり

心臓病予防には、以下の３つが影響していると言われています。

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①クロロゲン酸の働き　

②カフェインの血管に対する働き

③カフェインの気管支拡張機能

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クロロゲン酸は、コーヒーに含まれる「ポリフェノール」のことで、

血糖値の減少や血圧改善の効果があります。

また、カフェインには血管機能を改善したり気管支を拡張する作用

があるので、呼吸器関連の疾患にも効果が期待できるそうです。

コーヒーを飲むだけで得られる効果

心臓病予防だけでなく以下の効果も得られるといわれています。

①ダイエット

コーヒーをダイエット目的で利用するなら、運動を行う30分前に

ホットのブラックコーヒーを飲むのが最も効果があると言われています。

②美肌

コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」によって、

シミやたるみの原因を抑制する「抗酸化作用」が期待できます。

③二日酔い緩和

二日酔いで辛い頭痛は、「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質が原因。

「カフェイン」はこの物質を追い出し、血液の巡りを良くしてくれますよ。

飲み過ぎには気を付けましょう！

適量以上の過剰摂取は肥満の原因になるので、飲み過ぎに注意しましょう。

また、コーヒーは口臭の元になりやすい飲み物なので、飲んだあとは

歯磨きをしたりうがいをするなどして、清潔な口内を保つことが大切です。

合わせて美味しいレシピ

飲み過ぎても肥満につながってしまう可能性のあるコーヒーを

美味しくかつ健康に楽しむ為、すぐ実践できるプチレシピを紹介します♪

★コーヒー+豆乳★

豆乳は女性ホルモンのバランスを整えたり、

代謝アップに欠かせない筋肉を育てる効果があります。

イソフラボンが女性ホルモンのバランスを整えてくれますので、

女性特有の冷え性やPMS、生理不順などを改善してくれる効果も期待できます。

～分離せずに豆乳コーヒーを作るコツ～

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①同じ量のコーヒーと豆乳を用意します

②どちらも同じ温度になるようレンジで調節

③豆乳の入ったコップにコーヒーを注ぎます

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リラックスタイムにおススメ

コーヒーが飲みたくなるこれからの季節は防寒対策も大切。

温かいコーヒーと一緒に体を温かくして心もカラダもリラックスしましょう♪

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毎日コーヒーを飲む習慣を！

コーヒーは美味しく体にもいい優れた飲み物です。

正しく摂取して、年中健康な体になりましょう！

画像提供：https://pixabay.com/ja/