いくつになっても若く見えるあの人。

エステや高い化粧品を使っているんだろうな~

わたしも凝った美容ケアがしたい！

芸能人やお金持ちなら、美容にかけるお金も大きいと思いますが

そんなに大金を使わなくてもキレイは手に入れられるのです。

老化防止は抗酸化力を高めること！

アンチエイジングや老化防止の情報に、よく出てくる「抗酸化」。

なぜ抗酸化作用が老化防止に効果的なのか、みなさんはごぞんじでしょうか？

【活性酸素が老化の原因！】

鉄が酸化してサビついてくることと同じように、

人間の体は ‘活性酸素’ によって酸化してきます。

活性酸素は細胞をサビつかせ、血管をもろくします。

血管がもろくなると、動脈硬化がおこりやすく遺伝子が傷つけられ

細胞ががん化してしまうといった影響を及ぼします。

【原因】

活性酸素が発生する原因は、主にストレスや呼吸、喫煙、排気ガスです。

車やストレス社会といわれる現代人にとって、とても身近なものです。

【抗酸化作用のはたらき】

「抗酸化作用」とは、活性酸素を除去・細胞のサビつきを防ぐ働きをしてくれます。

①活性酸素の発生を防ぐ

②反応しやすい活性酸素を安定させ、はたらきをにぶくする

③活性酸素の毒を除き、傷んだ細胞を修復する

④傷ついた細胞に抗酸化成分をおくり修復する

【抗酸化力をアップさせる食材】

活性酸素は、私たちとは切っても切り離せない関係にあります。

ですから、抗酸化力をアップさせるには食生活を見直し

アレンジしながら抗酸化力を強めていきましょう！

【抗酸化成分を含む食材一例】

ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリー、鮭、アーモンド、玉ねぎ、しょうが、ブルーベリー

トマト、きのこ類

こまめに気分転換をしてストレスを軽減させること、上記の食材を使っておいしく食事をとること、

そしてよく笑うことが、一番の若返り方法なのかもしれません。

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